・デパコス
・プチプラ
・SNSで話題のスキンケア
・エステ

など、毛穴や肌荒れ改善に効くというものはおおかた試してきた。

しかし、毛穴悩みや肌荒れは解消されず、長年悩み続けている方は多いのではないでしょうか。

私は9年間、毛穴悩みや肌荒れに悩んできました。その間デパコスの高級化粧品から薬局のプチプラ化粧品、エステと試してきましたが改善が見られず…。
しかし、肌断食をしてからは毛穴悩みや肌荒れは解消し、ノーファンデ生活を送れるほどの美肌を手に入れることができたのです。

この記事では、肌断食で毛穴悩みや肌荒れを解消し、現在も肌断食を継続している私の体験談をもとに、肌断食で毛穴悩み・肌荒れを解消するロードマップを解説しています。

この記事を読むと、肌断食のリアルな美肌効果を知ることができ、長年悩み続けた毛穴悩みや肌荒れ解消の新しい選択肢を増やすことができます。

ぬぴ

最強の美容法「肌断食」でファンデーションいらずの美肌を手に入れましょう！

肌断食による効果｜ビフォーアフター写真

肌断食とはスキンケアをやめる、または減らすこと

肌断食とはスキンケアをやめる、または減らすことです。

多くの方はクレンジングや化粧水、美容液などでスキンケアを行いますよね。

肌断食は基本的にクレンジングや保湿液は使用しません。

”なにもしない”のが肌断食の特徴です。

保湿をしないと乾燥したり肌荒れするんじゃないの？

ぬぴ

肌断食を行うことで肌は自分で保湿をし整えるようになるので、保湿なしでも肌は潤い肌荒れも起こりにくくなります！

本来、肌には保湿やバリアなど整える能力が備わっています。

スキンケアをやめる、または減らすことで肌本来の力を取り戻すことができ、スキンケアに頼らなくても肌をキレイにすることができるのです。

ぬぴ

食事の断食のように、胃腸をリセットして消化吸収の機能を整えるイメージですね！

肌をキレイにするのにスキンケアは必要ない

肌荒れを改善や、美肌を手に入れるために基本スキンケアは必要ありません。

スキンケアが必要ない理由は、肌にもともと保湿やバリアなどの整える能力が備わっているからです。

赤ちゃんや小さな子供はスキンケアをしなくても肌がキレイですよね。

確かになにもしていないのにサラサラしててキレイ！

ぬぴ

赤ちゃんの肌がキレイなのは若さもありますが、根本は肌の力が正常に働いているからです！

固定概念から”スキンケアはするもの”とされていることが多いですが、本来肌はスキンケアをしなくても自分で保湿し、整えることができます。

ぬぴ

あえて外から保湿などのアクションを起こす必要はないのです！

肌は本来なにも浸透しない

基本的に肌はなにも浸透しないつくりになっています。

肌には水を通さない角層があって、その角層が全身を覆っているからです。

角層は皮膚の一番外側についていて、保湿成分の蒸発を防いだり、紫外線などの外からのダメージからお肌を守ったり役目を果たしています。

ぬぴ

海水や絵の具が肌に染み込まないのも角質がお肌を守っているからです！

また、肌は汗や皮脂などを体内から体外へ出す排泄器官です。

もともと外から浸透できるようなつくりになっていません。

ぬぴ

外からの保湿は不自然な行いなのです！

でも化粧水とかでよく「お肌に浸透！」っていうキャッチフレーズを見るけど…？

ぬぴ

化粧水は肌に染み込むようにつくられているからですね！

化粧水が肌に染み込むのは界面活性剤が使われているから

スキンケア用品の多くは界面活性剤を使って肌に染み込むようにつくられています。

界面活性剤とは、本来分離してしまう水成分と油成分を混じり合わせることができる成分です。

化粧水は界面活性剤によって角層を壊すことで、無理やり肌に染み込むようにしています。

スキンケアは肌荒れを起こす原因のひとつ

スキンケアは肌荒れを治すどころか、肌荒れを引き起こしたり悪化させたりする原因のひとつです。

スキンケアの多くは肌を守る役目のある角層を破壊しているからです。

いくらスキンケア用品に良い成分を含んでいたとしても、肌をボロボロにしてしまっては意味がありませんね。

でもスキンケアをした後は肌がツルツルになってキレイになるよ？

ぬぴ

ツルツルキラキラしているのは肌ではなくて、肌の上にコーティングされている保湿液です！

本当のキレイな肌とは、赤ちゃんの肌のようなサラサラした肌です。

また、洗顔した後は肌がキレイになった気がしますが、すぐに保湿をしないと異常に乾燥しますよね。

お風呂上がりはすぐ保湿しないと乾燥するから急いで保湿してる！

ぬぴ

スキンケアで素肌がボロボロになっているので異常な乾燥を引き起こしているのです！

つまり、スキンケアはお肌をキレイにするどころか、大きなダメージを与えているのです。

肌断食の効果とメリット

肌断食によって肌の機能が整うことで、次のようなメリットや効果があります。

肌断食はお肌の機能を正常化することができるので、今までのスキンケアで改善されなかった肌悩みに正しくアプローチすることができ、幅広い肌荒れ改善の効果を得ることができます。

肌断食のデメリット

肌断食には主に3つのデメリットがあります。

好転反応とは、症状が改善するときに起こる一時的な症状の悪化のこと。

好転反応により一時的な肌荒れが発生する方が多いです。

ぬぴ

ほとんどの方が経験することなので不安に感じなくても大丈夫ですよ！私も経験しました！

好転反応があることから、お肌がキレイになるまでは一定期間かかります。

ぬぴ

ダイエットや筋トレと同じように、効果はすぐに出るものではありません！続けることで効果や成果を実感することができます！

また、肌質によっては肌断食が向いていない方もいます。

ぬぴ

上記に該当する方は医師の判断に従いましょう！

肌断食によるリアルな効果(ビフォーアフター)

肌断食によるリアルな効果を私の体験談をもとに紹介します。

肌断食前の私の肌は、乾燥からくる皮脂の過剰分泌のせいでTゾーンが特にオイリーな脂性肌でした。

肌断食前の肌

皮脂の過剰分泌と学生の頃の誤ったケアから、毛穴の黒ずみと開きが悪化していき9年以上もの悩みに。

いくら保湿やクレイパックなどの毛穴に効果的とされるスキンケアをしても、毛穴の黒ずみや開きの改善はひとつもみられませんでした。

しかし、肌断食をすることで黒ずみはほとんどなくなり、開きも改善されて今ではノーファンデ生活が送れるようになったのです。

肌断食中のお肌の様子と肌断食の効果

肌断食のやり方

肌断食のやり方は主に2つあります。

ぬぴ

正しいやり方を理解して肌断食の効果を実感しましょう！

やり方⒈スキンケアをやめる

肌断食は基本的に”なにもしない”のが理想的です。

”なにもしない”＝なにも肌につけない

クレンジングや洗顔料、化粧水などの保湿液やメイク用品を一切断ちます。

ぬぴ

簡単にいうとお肌に干渉しないという感じですね！

ただ、生活スタイルによってはメイクをする必要がある方や洗顔が必要になる方もいるかと思います。

その場合は次のやり方がおすすめです。

やり方⒉スキンケアを減らす

スキンケアを減らすやり方は、必要なスキンケアだけして無理のない範囲でスキンケアを減らします。

肌断食は”なにもしない”のが理想的ですが、生活スタイルによっては完全にスキンケアをやめるのは難しい場合がありますよね。

そんな時は無理にスキンケアをやめずに”減らす”やり方を選択しましょう！

ぬぴ

生活スタイルに合わせて無理のない範囲で従来のスキンケアから減らすイメージですね！

好転反応について

好転反応は、症状が改善するときに起こる一時的な症状の悪化をいいます。

スキンケアをやめた、または減らした反動で一時的に肌荒れが起こる場合があります。

ぬぴ

手厚いスキンケアをしている方、またその期間が長い方ほど好転反応は出やすい傾向があります！

好転反応はこれまでのスキンケアの度合いや肌質によって症状が異なりますが、よくある症状例は以下のとおりです。

ぬぴ

私の場合は皮がむけるくらいの乾燥と角質で鼻がザラザラになりました！

好転反応の様子

好転反応は一時的なものなので、次第に治まり肌は整っていきます。

症状が治まる速度には個人差がありますが、長期間かかることが多いです。

ぬぴ

早い方で数日、長い方で数ヶ月かかる方もいます！

症状の重さも人それぞれで、比較的軽度な方もいれば重度な方もいます。

好転反応に耐えられずに途中で元のスキンケアに戻してしまう方や、好転反応を知らずに自分には合わないとやめてしまう方も多いですが、次第に症状は治まって肌はキレイになっていくので頑張って耐えましょう。

※好転反応の症状があまりにもひどい方は、皮膚科で診てもらいましょう。

肌断食の注意点

肌断食の注意点は主に3つあります。

ぬぴ

注意点をチェックして安心安全に肌断食をはじめましょう！

いきなりスキンケアをやめずに徐々に減らしていく

いきなりスキンケアをやめると、反動で好転反応が出やすくなる可能性があります。

好転反応を緩やかにするために、肌断食をはじめるときは徐々にスキンケアを減らしていくやり方がおすすめです。

紫外線対策を行う

紫外線はお肌に大きなダメージを与え、お肌の老化や肌荒れの原因となります。

日焼け止めや帽子、日傘などを活用して紫外線対策をしっかり行いましょう。

肌断食中でも日焼け止めは塗っていいの？

ぬぴ

塗ってOKです！
紫外線によるお肌へのダメージを予防するためにも、肌断食中でも日焼け止めを塗ることをおすすめします！

紫外線対策は一年を通して行うようにしましょう。

食生活にも気を遣う

食生活が乱れていると、肌断食に限らずどの美容法であっても美肌づくりは困難になります。

カラダを整え、健康な状態を保つためには食事や睡眠など基本的なところが重要だからです。

バランスの良い食事を心がけて、カラダの内側からのケアをきちんと行いましょう。

肌断食中の私のリアルな1日の過ごし方

肌断食中の私のリアルな1日の過ごし方を紹介します。

初めての肌断食でまずは体験者の過ごし方を知りたい方や、肌断食中の過ごし方があまり想像できない方はぜひ参考としてみてください。

肌断食に関するよくある質問

ここでは肌断食に関するよくある質問についてご紹介します。

肌断食の正しい方法は？

肌断食は「スキンケアをやめる」「スキンケアを減らす」と2つの方法がありますが、どちらも一貫して「保湿を行わない」「洗いすぎない」のが重要となります。

従来のスキンケアのようなクレンジングや洗顔料、化粧水や乳液などの保湿液を使用せず、洗顔は水のみで保湿をしないのが理想的です。

必要に応じて石鹸洗顔や白色ワセリンでの保湿を取り入れるといいでしょう。

肌断食をした方がいい人は？

普通肌や脂性肌、混合肌など、肌に適度な皮脂がある方がおすすめです。

また、乾燥肌の方でも乾燥から起こる脂性肌の方も含まれます。

一方、アトピー性皮膚炎をお持ちの方は医師の判断に従いましょう。

肌断食をする期間は？

肌断食に決められた期間はありません。

1ヶ月ほどで効果が出てやめる方もいれば、数年以上続ける方もいますが、極端に短期間で行うよりも長期的な継続が理想的です。

肌断食の好転反応はいつ治る？

好転反応が治る期間は個人差があり、完全に治るまで数日かかる方もいれば、数ヶ月とかかる方もいるので一概にはいえませんが、時間が経過するとともに症状は落ち着いてきます。

しかし、あまりにも症状がひどい場合は皮膚科に相談することをおすすめします。

まとめ

この記事では、肌断食についての基本的な知識や、実体験の内容をまとめて解説してきました。

肌断食を正しく行うことで、これまでのスキンケアでは解消されなかった肌荒れが改善できます。

こんにちは、サイト運営者のnupiです。

このブログでは”かわいい・キレイを目指す全ての女性”へ向けた充実ライフを送るための情報を紹介しています。

肌断食の正しい洗顔方法は？

クレンジング？洗顔料？お湯？水？

どれが正しい？

nupi

こんな質問に答えていくよ。

✔︎本記事で分かること

・肌断食の正しい洗顔方法
・肌断食のNG洗顔方法
・肌断食｜洗顔料なしで肌荒れは起きないのか
・私が実施した肌断食の方法と体験談

当記事は肌断食を実施し証明した「肌断食 スキンケアやめました」の著者：平野卿子さんの内容と、実際に肌断食中の私の体験談を含めた内容となっています。

✔︎ちなみにこれがその書籍です。

肌を綺麗にしたいと”肌断食”を決心したけど、いざしようと思っても少し不安に思うところがありますよね。

「クレンジングや洗顔料は使用していいの？」

「お湯・水、どちらで洗い流す方がいいの？」

「洗顔料を使わないでニキビや肌荒れは起こらないの？」

そうでなくてもスキンケア用品を手放すだけで勇気のいる肌断食、できれば不安要素はなるべく無くして実施したいですよね。

今日はその中でも疑問に思いやすい肌断食の洗顔方法についてを解説します。

肌断食の正しい洗顔方法

肌断食の最も正しい洗顔方法は”33℃以下の水のみ洗顔”です。

しかし、日常生活を送る中で「メイクをせざるを得ない・・・そうなると水のみじゃメイクを落とせないし・・・」という壁にぶつかりますよね。

でも大丈夫です。

まず肌断食には大きく分けて２つのやり方がありますね。

1. 完全にスキンケア用品をやめる
2. スキンケア用品を減らす

この２つのやり方をもとに、正しい洗顔方法をこれから説明していきます。

1.完全にスキンケア用品をやめる場合の洗顔方法

これは肌断食を完璧に行う方法で、洗顔料やスキンケア用品はもちろん、メイク用品も使用しない方法です。

この場合、洗顔方法は”33℃以下の水のみ洗顔”を行います。

2.スキンケア用品を減らす場合の洗顔方法

これは主に保湿などのスキンケア用品は使用しないけど、メイクはするのでクレンジングや洗顔料を必要とする場合の方法です。

言葉通り”減らす”方法なので、必ずしもクレンジングや洗顔料を使用してはいけないわけではないんです。

ただし、効果が薄れたり、出るまでに時間がかかる可能性があることは理解しておきましょう。

そしてこの場合の洗顔方法は”クレンジングや洗顔料を使用し33℃以下の水で洗い流す”です。

肌断食の洗顔のポイント

肌断食の洗顔ポイントは過剰に洗いすぎないことです。

汚れを落とそうと必死に洗ってしまうと、必要な皮脂まで落としてしまいそれこそ乾燥やニキビ、毛穴トラブルの素なんです。

そしてやっぱり肌断食の効果をより早く効率よく出すためにも、クレンジングや洗顔料の使用は避けたいものです。

なので、メイクをする際は水やお湯で落とせるもの、もしくは最低でも洗顔料で簡単に落とせるものを使用するのがベストです。

クレンジングは最も肌への負担が大きく、肌断食の効果を落としてしまうのでできるだけ使用しない工夫をしましょう。

肌断食のNG洗顔方法

肌断食のNG洗顔方法は、洗いすぎ・摩擦が起こる洗顔・熱いお湯で流すです。

これらに共通するのが必要な皮脂まで落としてしまうことです。

必要な皮脂まで落としてしまうと、乾燥や皮脂の過剰分泌による毛穴トラブルやニキビの発生につながります。

また、摩擦はシワやたるみの原因にもなります。

✔︎勘違いしやすい洗顔ポイント

洗顔後はキュキュッと皮脂感のない仕上がりが正しいわけではない

感覚的にはさっぱりした〜と思いやすいですが、それはその瞬間だけの爽快感であって肌自身はダメージしか受けていないんです。

nupi

感覚でいうと、鉄製のフライパンを洗剤で洗うと皮膜が取れてしまって傷んでしまうイメージ！

肌断食、洗顔料なしで肌荒れは起こらないのか

疑問ですよね、洗顔料なしで汚れがちゃんと落ちているのか。

そして肌荒れが起こらないのか。

結論、汚れは落ちています、ただし肌荒れは起こります。

はい！？？？

って思う方がほとんどかと思いますが、これからしっかり説明しますね。

肌荒れはします、がこれは”好転反応”です。

今まで過剰にしてきたスキンケアでお肌は弱ってしまい、肌本来の力が出せていない状況のためその力を取り戻すまで一時的に肌荒れが起こってしまうんです。

好転反応とは・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調

好転反応の程度は人により様々ですが、過剰なスキンケアをしてきた人はより起こりやすい可能性は高いとされています。

それだけ肌が弱っているということですね。

また肌荒れを起こす主な原因で挙げられるのがこの3つ。

• 紫外線によるダメージ
• 汚れやメイク残りなどの蓄積
• 過剰なスキンケア

その中で最も陥りやすいのが、

”汚れやメイク残りなどの蓄積”を気にして”過剰なスキンケア”になってしまうことです。

そして上でも言いましたが勘違いしている洗い上がりのキュキュッと仕上がりが正しいという間違った感覚。

恐らく洗い上がりに肌を触って皮脂感を感じたらまだ汚れが落ちきっていないと判断しますよね。

それが洗顔料なしで考えるとさらに汚れを落とそうとゴシゴシしちゃいやすいので注意です。

誤った洗顔方法で必要のない肌荒れを起こさないようにしましょう。

私が実施した肌断食のやり方(洗顔方法など)と好転反応

nupi

参考までに私が実施している肌断食の方法を紹介します。

肌断食のやり方としては「スキンケア用品を減らす方法」です。

1日の流れを下記で詳しく説明しますね。

朝

• 33℃以下の水のみ洗顔
• 水で落とせるタイプの日焼け止め
• メイクは基本眉毛のみ(遊びに行くときは＋目元のメイク)

夜

• 33℃以下の水のみ洗顔
• 目元メイクをしているときは部分クレンジング

今のところ唯一使用していい保湿用品の白色ワセリンは一度も使用していません。

好転反応

• 肌全体の乾燥(粉が吹くまでは行かない程度)
• 角質の発生
• 乾燥による痒み

ニキビはできませんでした。

日頃からあまりできる肌質でもなかったのでそれもあるのかな。

効果の実態

• 乾燥しなくなった
• くすみがなくなり肌トーンが明るくなった
• 毛穴の黒ずみがかなり改善された
• 毛穴の開きがかなり改善された
• 乾燥によるオイリー肌が改善されてテカリがなくなった

ちなみに「肌断食　スキンケアやめました」の著者：平野卿子さんは完全にスキンケア用品をやめる方法をされてました。

その効果や肌変化について詳しく載っているので、本記事と合わせて書籍を見るのもいいですよ。

✔︎「肌断食 スキンケアやめました」著者：平野卿子さん

まとめ｜肌断食の最も正しい洗顔方法は33℃以下の水のみ洗顔

肌断食の効果をしっかり出すためにもできるだけ33℃以下の水だけ洗顔を実施しましょう。

もしメイクが必要な場合でも水だけで落とせるタイプを選んだり、目元のみの部分メイクにするなど工夫するといいですよ。

✔︎他肌断食の参考となる書籍はこちら

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肌断食を一週間やってみた｜ビフォーアフター早くも効果を感じ期待MAX

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早速ビフォーアフター写真を紹介したいところですが、

理解を深めて頂くためにもまずは私自身の肌質やこれまでのスキンケア方法についてご紹介したいと思います。

私(nupi)の肌質とこれまでのスキンケア方法について

nupi

改めまして、nupiと申します☺︎

まずは軽く自己紹介します！

性別：女

身長：159cm

体重：49kg(元々はmax57kgあって−9kgの減量に成功)

元々の食生活：菓子パン、お菓子、炭水化物が大好物

✔︎肌質について・・・

・乾燥肌(肌診断の結果)
・乾燥からくる皮脂の過剰分泌でTゾーンはオイリーでテカる(鼻が一番ひどい)
・ニキビはごく稀にできる程度
・中学生の時に誤った情報と知らず鼻の角栓を抜き続け、毛穴の黒ずみや広がりがひどい状況
・色白の方でくすみが分かりやすい

✔︎これまでのスキンケア・・・

ダブル洗顔不要のクレンジングor洗顔→角質ケア美容液→化粧水→パック→美容液→乳液→目元用保湿クリーム(夜のみ)
　
＋ 一週間に一度くらいの頻度で毛穴特化の洗い流すタイプの泥パック

過去にエステに通った経験もあり

✔︎私の悩み・・・

・とにかく鼻の毛穴の黒ずみと開きをなんとかしたい
・くすみがひどいからくすみがない透明感のある肌になりたい
・オイリーさやテカリがなくなってサラサラとした肌質になりたい

毎日スキンケアを頑張り、エステに通った時期もありましたが一向に肌状況は変わらず、むしろひどくなっているような気さえしていて自信のない日々が続いてました。

そんなこんなで毎日鏡に写った毛穴と睨めっこ状態・・・

とにかく毛穴が嫌で嫌でたまりませんでした。

そこでスキンケアについて調べ漁っていたところ「肌断食」の本に出会い、私が肌断食をするきっかけともなりました。

✔︎ちなみにこの本です

肌断食一週間のビフォーアフター

変化点

• オイリーだった鼻がサラサラになった
• 毛穴の黒ずみが少しマシになった
• 毛穴の開きが少しマシになった
• 肌全体のトーンが明るくなった
• 乾燥しなくなった

nupi

毎日鏡で睨めっこしていた自分はもちろん、

一緒に住んでいる夫からも明らかに変化が見てわかるほどでした！

変化がなかった点

• シミやそばかす関連

nupi

幸いまだシミというシミはなく、

そばかすがちらほらある程度ですが(←油断してるとこわいぞ…)、

さすがに一週間では効果はわかりませんした。

好転反応について

※肌断食一週間後の好転反応状況を示す。(経過の好転反応は省く)

• 部分的な軽い乾燥
• 鼻に白い角栓が発生しザラザラする部分あり

nupi

次項目で詳しく説明しますが、

好転反応は本の著者などと比べるとまだマシな方だったかもしれません。

肌断食1日目〜一週間｜毎日の肌変化と好転反応

nupi

今度は1日ごとの肌変化を詳しく紹介します！

はじめにも説明してますが、今回私が実施したのは”スキンケアを減らす”やり方です。

肌断食｜1日目

※夜から肌断食をスタート。

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、チーク、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔

■好転反応の様子

・肌がつっぱる感じ
・鼻周りが特に乾燥して少しかゆい
・口周りが乾燥
(いずれも乾燥は粉が吹くなどひどい状況まではいかなかった)

nupi

スキンケアをしないことに慣れずむずむず…肌の乾燥に不安な気持ちでいっぱいでした。

肌断食｜2日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔

■お肌の様子

・毛穴の開きが気のせいかマシになった気がする
・スキンケアしていた時は時間が経つと毛穴の開きが目立ち、オイリーになりテカっていたけどそれがなくなった
・ニキビはなし

■好転反応の様子

・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる
・全体的に乾燥
・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←今思うと毛穴が目立つ箇所)
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)

nupi

朝、初の水だけ洗顔で汚れが落ちきっていない気がして気になった…

ざらつく角栓が気になって触ってしまいそうに…

肌断食｜3日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔

■お肌の様子

・やっぱり毛穴の開きと皮脂分泌がマシになっている気がする。
・白く固い角栓は出てるけど黒ずみはマシになった気がする。(←白く出てるから？)
・オイリーさやテカリがなくなった
・ニキビはなし

■好転反応の様子

・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる
・全体的に乾燥
・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←毛穴が目立つ箇所・・・？)
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)

nupi

気になって触りそうになる→我慢するを頻繁に繰り返してた。

毛穴の開きがマシになってるのが嬉しくて何度も鏡をみていました！

肌断食｜4日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔

■お肌の様子

・白く固い角栓で結構頭を出しているものを軽ーく触ったら簡単にポロッと取れた。
(不要になった角栓は自然と押し出されて自然に取れる・・・又は洗顔で簡単に落ちてくれるのかな？)
・ニキビはなし
・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている
・オイリーさやテカリがなくなった

■好転反応の様子

・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる
・全体的に乾燥
・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←毛穴が目立つ箇所・・・？)
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)

nupi

この日は歯医者の日で肌がオープンになるのが恥ずかしかった…

美肌になるためと耐えました。

肌断食｜5日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔

■お肌の様子

・少し乾燥がマシになった
・ニキビはなし
・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている
・オイリーさやテカリがなくなった

■好転反応の様子

・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
・軽い乾燥

nupi

スキンケアの工程がなくなって準備がすごく早くなり何より楽…！！！

肌断食｜6日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、目元、チーク、口紅

スキンケア(夜)・・・目元のみ部分クレンジング、洗顔料を使用して洗顔

■お肌の様子

・少し乾燥がマシになった
・ニキビはなし
・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている
・オイリーさやテカリがなくなった

■好転反応の様子

・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
・軽い乾燥

nupi

この日は友人と遊んだ日。

下地やファンデーションなしなので不安だったけど、乾燥も落ち着き毛穴トラブルも改善してきたせいかスキンケアしていた頃よりも肌が綺麗に見えました！

肌断食｜7日目

スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔

メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅

スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用して洗顔

■お肌の様子

・乾燥しなくなった
・ニキビはなし
・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている
・オイリーさやテカリがなくなった

■好転反応の様子

・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない
・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)

nupi

乾燥がなくなり、肌表面は乾燥じゃないサラサラ感でいい状態！

毛穴トラブルも良くなってきているので続けてもっと経過を見てみたい！

肌断食中の一週間の過ごし方(食生活やメイク事情、気をつけていた点など)

肌断食中の私の過ごし方について紹介します。

肌断食の効果を上げるために意識したポイントでもあるのでぜひ参考としてみて下さい。

水分をいつもより多く摂る

大体1日1.5ℓくらい

内側から潤うためにもいつもより水分を多く摂るように意識しました。

元々私は水分の摂取量が少ない方だったので、これでも増やした方でした。

外からの保湿をなくす分、内側からの保湿パワーを上げるイメージです。

脂っこいものを避ける

バランスの取れた食事＆プチ断食で胃腸を休める

元々普段から揚げ物やジャンクフードなどは健康面を意識して少ない方でしたが、この一週間は揚げ物・ラーメンなどの高カロリーな食事はなしでした。

ダイエット中なのも大きいですが、鶏むね肉やお野菜、おからで作ったシフォンケーキ、白滝を使用したアレンジ料理など、低糖質・低脂質・低カロリーなものを食べていました。

さらに1日2食(朝昼兼・夕方)にし、胃腸を休めるようにもしていたのでダイエット活動が自然とお肌へもいい活動になっていたのも確かです。

nupi

ちなみに一週間で2kg痩せるのに成功しました！

おすすめヘルシーレシピはこちら

運動して汗をかく

老廃物を流す

これもほとんどダイエット目的でしたがほぼ毎日ジムに行って1時間ちょっと運動してました。

汗をかいて老廃物をしっかり流すのも効果的です。

毎日じゃなく2日に一回でも、運動でなく半身浴などでも良いので汗をかくことがポイントです。

ゴールデンタイムはしっかり睡眠

やっぱり美肌には睡眠が必要不可欠

夜更かししてしまっている日もありましたが、できるだけ早寝早起きを実施していました。

ゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることで肌のターンオーバーが正常かつ活発に作用するので美肌へ近づくには欠かせない時間です。

好転反応もより早い段階でおさめる効果にもなるでしょう。

肌に必要以上に触れない

やりがちNG行動！！

好転反応が気になって触ってしまいそうになりますが、何度も触ろうとする手を止めて防ぎました。

手には私たちが思っている以上に雑菌がついていて、

それがお肌に触れるとその雑菌がつき肌トラブルの原因にもなりますし、同時に摩擦も起きているのでいいことなしです。

肌断食を一週間終えて

不安だったこと

• 本当に効果があるのか
• 肌断食で肌荒れが改善するなんて嘘なのではないか
• 逆効果で症状がひどくなっちゃったりしないだろうか
• 好転反応がどれくらい出るのか

肌断食をして良かった点

• 一番の悩みだった毛穴の黒ずみや開きが改善した
• くすみがなくなり肌全体のトーンが明るくなった
• 肌の力だけで肌が潤い乾燥しなくなったのが実感できた
• 皮脂の過剰分泌からくるオイリー肌やテカリが一切なくなった
• 肌が整ってきていると実感できた
• 肌のために内からも整えようと私生活にも良い影響が出た
• スキンケアをする時間が省けて時間もお金もかからなくなった

肌断食をして後悔したこと

後悔したことはありません。

むしろ効果をもっと実感するためにもこれからも続けていきたいと思いました。

肌断食中に困ったこと

• 好転反応が出ている時は人目が気になる(友人や公共施設など)
• 好転反応で乾燥してると痒くてムズムズする
• 今まで使用していたファンデーションがいい意味で使えなくなった

まとめ｜肌断食は本当に効果があった！一週間で数年の悩みが解消された！

肌質や方法、肌断食を始める前の肌の状況などによっては効果の出るタイミングや好転反応の出方には差が出ますので、あくまで参考としてもらえればと思います。

私自身、しっかり効果を感じられて今はすごく満足しています。

これからの肌の変化もすごく楽しみです。

また経過報告をしたいと思います。

✔︎肌断食の参考となる書籍

▼肌断食についての関連記事

▼ダイエットに関する記事はこちら

こんにちは、サイト運営者のnupiです。

このブログでは”かわいい・キレイを目指す全ての女性”へ向けた充実ライフを送るための情報を紹介しています。

スキンケアをしても肌荒れが治らないのはなぜ？

色んなスキンケア用品を試してきたし、

毎日頑張ってスキンケアしてるのに効果が出ない・・・

どうしたら美肌になれるの？

nupi

こんな質問に答えていくよ。

✔︎本記事で分かること

・スキンケア常識の9割はウソ｜勘違いしがちなスキンケア事情
・スキンケアが効果がない理由
・肌荒れの原因はスキンケアそのもの、その訳
・お肌の乾燥、毛穴の黒ずみ最大の原因
・美肌になるための本当のスキンケア方法

肌荒れを治すため、又は防ぐために毎日頑張っているスキンケア。

そしてそのために幾度も色んなスキンケア商品が発売されている。

さて、どうしてそれでも肌荒れの悩みは未だつきないのでしょうか？

今回はその答えと、勘違いしがちなスキンケア事情をお話しします。

この記事を読むことであなたのスキンケア知識とお肌が一変するでしょう。

スキンケア常識の9割はウソ｜勘違いしがちなスキンケア事情

これまでの固定概念、勝手な解釈、SNSでの多彩な情報により今あるスキンケア知識。

何が正しくて何が間違っているのか混乱することもありますよね。

今回その中でも勘違いしがちなスキンケア事情をご紹介したいと思います。

あなたは何個勘違いしてるでしょうか・・・？

スキンケアは肌を弱らせる

結論、肌荒れの原因は”過剰なスキンケア”なんです。

そもそも疑問に思わないでしょうか？

(日頃から肌荒れを予防、治すためにスキンケアを頑張っているのに・・・)

(幾度もスキンケア用品の新作が出続けているのに・・・)

肌荒れは治らず悩み続けている現状。

それはスキンケア自身が肌への負担となっており、また肌本来の力(機能)を弱らせているからです。

✔︎肌本来の力(機能)

人の皮膚には保湿成分を作り出す能力と高い治癒力(細胞の再生能力)がある

そう、本来スキンケア用品を使用しなくても人間の皮膚は自分で綺麗になれるんです。

ですが今では導入液・化粧水・美容液・乳液・クリーム・パック・スクラブ等、お肌に過保護になり過ぎてます。

✔︎肌に過保護になりすぎると・・・

肌はサボり本来の力(機能)が弱まる

肌も素直ですから外から過保護に保湿やターンオーバーの促進をすると「あ、十分足りてるから自分は働かなくても大丈夫だな」と思いサボるんです。

nupi

例えば毎月100万円をお小遣いでもらったら働かないですよね。

肌には何も浸透しない

人の皮膚は基本的に何も浸透しないように作られています。

なぜなら人の皮膚には水を通さない角層があり、それが全身を覆っているからです。

nupi

例えば、絵の具や海水が肌に染み込まないは

この角質が肌を守っているからなんです。

ちなみに肌はこんな構造になっていて、角質層は皮脂腺の下にあります。

✔︎肌は外から浸透できるような造りになっていない

肌は本来排泄器官。体内から体外へ排出する場所。

nupi

汗をかく原理だね。

人の体は基本口から摂取し、汗や脂を皮膚から、その他は排便や排尿で排出する造りということ。

スキンケアは肌の角質層を剥がしている

先ほどの”肌は何も浸透しない”で、

「じゃぁスキンケア用品や化粧品で肌は良くも悪くもならないし問題はない？」

となるかもしれませんが、問題大ありなんです。

なぜなら、スキンケア用品は肌に染み込むように改良してあるからです。

✔︎スキンケアには界面活性剤が含まれている

界面活性剤とは、細胞間皮質を溶かして肌のバリア機能を壊す成分。
→化粧水などの成分を無理やり肌に染み込ませるようにする

スキンケアをした後は肌が潤い艶々キラキラしていて綺麗になってるように見える反面、素肌はどんどんボロボロになっていっているんです。

nupi

時間が経つと艶々キラキラが途絶えて本当の素肌、荒れた肌に戻るよね・・・

本当の綺麗な肌とは艶々キラキラではなくサラサラ

化粧水やクリームを塗ると肌はしっとりし艶が出ますね。

そこで自分は「いい感じ♪肌がキレイになってる！」と思うはず。

ですがそれは勘違い。艶々と輝いているのは肌ではなく、肌に乗っかった(コーティングされた）保湿クリームなどのスキンケア用品です。

✔︎本当に健康で綺麗な肌とは、

艶々キラキラではなく、子供のようなサラサラしている肌

nupi

赤ちゃんの肌や、本当に綺麗な肌の人は、

艶々キラキラではなくサラサラしてますよね。

SNSでスキンケアをし肌を写している人の多くは塗り立ての艶々キラキラ状態、もしくはお化粧でコーティングしている状態。

結論、スキンケアは効果がない・肌荒れの原因

✔︎スキンケアの正しい知識

・スキンケアは肌を弱らせる
・過剰なスキンケア＝肌への負担増
・肌に過保護→肌はサボる
・肌は保湿成分を作り出す機能と高い再生能力がある
・肌は何も浸透しない
・肌は排泄器官
・スキンケア用品には肌バリアを溶かす界面活性剤が使用されている
・本当に健康で綺麗な肌は艶々キラキラではなくサラサラ

ただし、ここでもう一つ勘違いして欲しくないのは必ずしもスキンケア用品がダメというわけではないということ。

人によって必ず肌質の違いはありますし、アトピーなどの症状をお持ちの方にはその方に合った治療法もあります。

なので、

• スキンケア用品を使用しなくても綺麗になる力がちゃんと備わっている
• スキンケア用品を使うのが良いというわけではない
• スキンケア用品を使用せず肌本来の力に頼るスキンケア方法がある

ということを知って頂けたらと思います。

お肌が乾燥する最大の原因

お肌が乾燥するのには肌質や体内からの水分不足など色んな原因が考えられますが、

乾燥を引き起こす最大の原因は”スキンケアのしすぎ”なんです。

クレンジングや洗顔は肌の潤いの源である健康な皮脂膜や角質までごっそりとってしまい、それが乾燥する原因になっているんです。

なので、スクラブなどでゴシゴシ洗うのももちろん乾燥へ一直線なんです。

nupi

クレンジングや洗顔後何もつけずにいると肌がつっぱったり乾燥するのは必要な皮脂膜や角質をとってしまっている証拠です。

毛穴の黒ずみの最大の原因

毛穴の黒ずみにはメイク残りや皮脂の過剰分泌、肌質と色んな原因が考えられますが、

黒ずみを引き起こす最大の原因はこちらも”スキンケアのしすぎ”です。

クレンジングや洗顔で必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥からくる皮脂の過剰分泌。

スキンケア用品での過剰な保湿からくるスキンケア成分の酸化。

メイク残りを気にしてゴシゴシと洗いすぎたり、クレンジングや洗顔のしすぎは毛穴の黒ずみに逆効果なんです。

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乾燥しまいと塗りたくっても、肌には浸透しないし、浸透せずに肌の上に残っているスキンケア成分は酸化して余計に肌に悪影響を及ぼすよ。

肌荒れをなくし美肌になりたいなら肌断食が効果的

✔︎肌断食とは

クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法

✔︎肌断食の効果やメリット

・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される
・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う
・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる
・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる
・乾燥しづらくなる
・キメが細かくなり肌が若返る

肌断食の効果については本でも紹介されており、実際に実施しその効果を証明されています。

✔︎ちなみに肌断食について参考となる書籍はこちら

私nupiも肌断食を実施しており、毛穴の黒ずみや開き、皮脂の過剰分泌に長年悩んできましたが今では毛穴の黒ずみは格段に解消され、毛穴の開きも見違えるほど改善されました。

肌のくすみもなくなり、トーンも明るくなり、これまで色んなスキンケア用品やスキンケア方法を試してきた中でダントツで一番効果を感じられました。

スキンケア用品を買わなくて済む・スキンケアにかかる時間や手間がなくなる・肌悩みが解消するの三法良しです。

まとめ｜スキンケアは肌荒れの原因

✔︎スキンケアの正しい知識

・スキンケアは肌を弱らせる
・過剰なスキンケア＝肌への負担増
・肌に過保護→肌はサボる
・肌は保湿成分を作り出す機能と高い再生能力がある
・肌は何も浸透しない
・肌は排泄器官
・スキンケア用品には肌バリアを溶かす界面活性剤が使用されている
・本当に健康で綺麗な肌は艶々キラキラではなくサラサラ

もし今「どれだけスキンケアをしていても肌荒れが改善されない・・・」

と悩んでいる方はぜひ”肌断食”を試してみるのをおすすめします。

毎日頑張ってスキンケアしているのに肌荒れが改善されないのはスキンケア自体が原因となっている可能性が高いです。

一度肌をリセットし、本来の肌の機能を取り戻し、本当の素肌を綺麗にしてみませんか？

▼肌断食についての関連記事はこちら

肌断食中のメイク事情は、なにかと疑問点や心配点があったりしますよね。

このように、肌断食中のメイクで「肌断食が成り立つのか」「肌断食の効果を落とさないメイク方法がないか」と悩む方も少なくありません。

私は肌断食を始めて5ヶ月となりますが、肌断食の効果を損なわずメイクを楽しんで過ごせています。

そこでこの記事では、

• メイクによる肌断食の効果の変化
• 肌断食中のおすすめのメイク方法から
• おすすめのメイク用品・メイク落としまで

についてまとめて解説していきたいと思います。

nupi

この記事の内容は、専門書籍と私が実際におこなってきた内容となっています！

肌断食の専門書籍と私の実体験をもとに、肌断食中のメイクのノウハウをまとめました。

現在肌断食中の方、これから肌断食を始められる方にとってお役に立てる情報となりましたら嬉しいです。

肌断食中ってメイクしていいの？

肌断食中はメイクしていいの？

でもクレンジングや洗顔料使っちゃダメならできないよね？

肌断食中、メイクはOKです。

なぜなら、肌断食には2つのやり方があるからです。

1. 完全にスキンケア用品をやめる
2. スキンケア用品を減らす

そう、上でも紹介しましたが肌断食とは「スキンケアをやめる、または減らすスキンケア方法」です。

肌断食のやり方｜効果や注意点

今回は「2.スキンケア用品を減らす」方法に基づいてこれから解説していきます。

肌断食中のおすすめメイク方法

肌断食中のおすすめのメイク方法は3つあります。

1. お湯で落とせる化粧品を使用したメイク
2. 洗顔料で落とせる化粧品を使用したメイク
3. クレンジングで落とせる化粧品を使用したメイク

それぞれの方法をメリット・デメリットも加えながら説明していきます。

また、最後には私が継続しているメイク方法についてもご紹介しています。

ぜひ、あなたにあった方法でメイクを楽しんでください。

1.お湯で落とせる化粧品を使用したメイク

肌断食中のメイク方法で一番おすすめなのがこの方法です。

水で落とせるということは、結果として「1.完全にスキンケア用品をやめる」肌断食方法にもっとも近い状況となるからです。

メリット

• より肌断食の効果を実感しやすい
• 肌へのダメージを最小限にできる
• お湯で落とせる化粧品は基本的に肌に優しい成分で作られていることが多い

デメリット

商品のよればクレンジングや洗顔料で落とす化粧品に比べて、

• カバー力など機能に欠ける可能性あり
• 化粧品の種類が少なめ

2.洗顔料で落とせる化粧品を使用したメイク

次におすすめなのがこの方法です。

クレンジングよりも比較的肌負担が少ない状態で化粧を落とせるのがポイント。

メリット

• クレンジングよりも肌負担が少ない
• 化粧品の中でも肌に優しい成分で作られている
• 水で落とせるタイプよりも比較的化粧品の種類が豊富でカバー力も高い

デメリット

お湯で落とせる化粧品に比べて、

• 肌断食の効果がやや低下、又は効果が出るまで時間がかかる可能性がある
• 肌負担が増加

クレンジングで落とす化粧品に比べて、

• 化粧品の種類が少なめ

3.クレンジングで落とせる化粧品を使用したメイク

メイクをしっかりしたい人におすすめの方法です。

肌断食の効果を得ながら今まで通り化粧も楽しめるのがポイントです。

メリット

• 肌断食の効果を得ながら今まで通り化粧ができる
• 化粧品の種類が多く選択肢に困らない
• お湯や洗顔で落とせる化粧品に比べカバー力など機能が高い

デメリット

お湯や洗顔料で落とせる化粧品に比べて、

• 肌断食の効果が低下、又は効果が出るまで時間がかかる
• 肌負担が大きい

私がしていたメイク方法

メイクも楽しみたいけど肌断食の効果を十分に出したい方は、この方法がおすすめです。

• ベースやファンデーションはお湯で落とせるタイプ(又は洗顔料で落とせるタイプ)
• 眉毛や目元だけ普段の化粧品でメイクし、そこだけポイントクレンジング

肌断食で効果を出したいポイントといえばなんといっても鼻や頬、おでこや顎下ですよね。

なのでそこだけ意識して、肌トラブルの悩みがない・又は少ない目元は普段通りのメイクをし、目元だけ部分的にクレンジングするということです。

メリット

• メイクを楽しみながら肌断食の効果を満足に得られる
• お湯で落とせる化粧品の種類が少ない問題を中和できる

デメリット

特にないけど強いて言うならポイントクレンジングが面倒に思う人もいるかも？

(私は特に思いませんでした！)

あとはどのメイク方法であっても肌断食のやり方でも解説してますが、洗顔後はスキンケア用品の使用はしません。

(もしどうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンで保湿しましょう。)

肌断食中のおすすめメイク用品

ここではお湯で落とせるタイプと洗顔料で落とせるタイプのおすすめメイク用品を紹介します。

お湯で落とせるタイプのおすすめメイク用品

ベースメイク

✔︎prome(プロメ)

メイクまでがスキンケアとしているプロメの化粧品はつけたまま寝ても大丈夫なように作られてるので肌断食中にぴったりなお肌に優しい成分です。

お湯で落とせるファンデーション。オークル系の色味で肌に馴染みやすくシミやくすみをカバーしてくれます。

お湯で落とせる日焼け止めクリーム。白浮きせず、ベタつきもない軽い付け心地で使用感がいいのがポイント。赤ちゃんから使える優しい成分で作られています。

✔︎資生堂

お湯で落とせる化粧下地。重ねたメイクを浮き上がらせる効果があるので重ねたファンデーションやポイントメイクもお湯で馴染ませて落とせる高機能。

✔︎エテュセ

お湯で落とせるファンデーション。高純白プラトニングパウダー配合で透明感のある赤ちゃんのような肌に仕上がる。軽い付け心地で塗った感を感じさせない仕上がり。

✔︎セザンヌ

お湯で落とせるフェイスパウダー。くすまず透明感がつづき、さらさらクリア肌に仕上げてくれます。

アイメイク

✔︎ヒロインメイク

お湯で落とせるマスカラ。フィルムとウォータープルーフの長所を両立したマスカラで滲みにくく長時間カールもキープしてくれます。

✔︎デジャヴュ

お湯で落とせるマスカラ。液がなめらかで、たっぷりのファイバーが見えないまつ毛まで長くきれいに見せてくれます。オフする時は、お湯でスルンと簡単に落とせるので、まつげへの負担もかからない。

✔︎msh

お湯で落とせるアイライナー。にじみにくく落ちにくいのに塗りたての発色もキープしてくれる優れもの。汗や皮脂に強い一方、お湯で簡単に落とせて敏感肌にも使える優しい成分です。

洗顔料で落とせるタイプのおすすめメイク用品

ベースメイク

✔︎naturaglace(ナチュラグラッセ)

石鹸で落とせるパウダーファンデーション。肌の凸凹や毛穴を目立ちにくくし自然なカバー力で透明感のある肌に仕上がります。

✔︎MiMC(エムアイエムシー)

石鹸で落とせるパウダーファンデーション。毛穴やくすみを徹底カバーし、またSPF40、PA+++と紫外線カット効果も優れているため紫外線対策もバッチリです。

✔︎ETVOS(エトヴォス)

石鹸で落とせるパウダーファンデーション。皮脂を含んでも変色しにくいミネラルを配合し長時間つけてもくすまない優れもの。光が当たると繊細なパールで輝く美しい肌に仕上がります。

石鹸で落とせるリキッドファンデーション。ファンデーションの伸びが良くしっかり肌に密着し、マットな仕上がりになります。ヒアルロン酸やヒト型セラミドなどを配合しており肌の潤いを保ちます。

✔︎bareminerals(ベアミネラル)

石鹸で落とせるパウダーファンデーション。100%ミネラルで作られた肌に優しいファンデーションでパウダーなのにクリーミーなテクスチャーでしっかり密着し艶やかな透明感のある仕上がりになります。

✔︎24hcosme

石鹸で落とせるクリームファンデーション。肌馴染みがよくしっかり密着し、滑らかで伸びのいい使用感。お肌に優しい天然ミネラルを配合しており長時間のメイクでも安心。

アイシャドウ

✔︎アクア・アクア

石鹸で落とせるアイシャドウ。柔らかくてしっとり感のあるパウダーが目元に潤いを与えてくれながら綺麗な発色を出します。ナチュラルメイクをお好みの方におすすめです。

✔︎オンリーミネラル

石鹸で落とせるアイシャドウ。世界中で厳選したミネラルを使用し肌への負担も最小限。ふんわりとした細かい粒子が肌になじみ、ジュエリーのように美しく発色します。

✔︎ETVOS(エトヴォス)

石鹸で落とせるアイシャドウ。アイシャドウだけでなくチークやリップにも使用できるマルチタイプです。馴染みやすいくすみ感のある絶妙カラーが人気です。

肌断食中のメイク落としについて

肌断食中のメイク落としで注意する点とかはある？

肌断食中に限らずですが、これらのポイントを抑えておきましょう。

• できるだけ摩擦を起こさない
• 33℃以下の水、又はぬるま湯で洗い流す

メイク落としの正しい方法

• 泡立てないタイプなら力は入れずに優しく撫でるようにクルクルと
• 泡立てタイプなら手は直接触れずに泡で優しく洗う
• 洗い流す時は押すように洗い流す

メイク落としのNG方法

• 汚れを落とそうとゴシゴシ洗う、洗い流す
• 熱めのお湯で洗い流す

摩擦は肌への負担が大きく、皮脂の取り過ぎにより乾燥や皮脂の過剰分泌などの肌トラブルや、肌のたるみの原因となります。

熱いお湯でも皮脂を摂り過ぎてしまうのでこちらも注意が必要です。

まとめ｜肌断食中のメイクは肌に優しい成分で簡単に落とせるものを選ぼう

肌断食中のメイクはOK♡

肌断食中のメイクはできたらいつもより肌に優しいものを選んで水や洗顔料で簡単に落とせるタイプがベスト。

肌断食中もメイクしておしゃれを楽しみながら、美肌活動を頑張りましょう！！！

✔︎参考となるおすすめ書籍

▼肌断食についての関連記事はこちら

肌断食中の日焼け止め事情には気になる点も多く不安になりますよね。

このように、肌断食中の日焼け止めは「塗っていいものなのか」「塗って肌断食が成り立つのか」「どんな日焼け止めがいいのか」気になる方は多くいらっしゃいます。

私は肌断食をして5ヶ月となります。
その間日焼け対策は色々と試してきましたが、

nupi

結論、日焼け止めは塗っていいです。

もっと言うなら塗るべきです。

この記事では、

• 肌断食中に日焼け止めを塗るべき理由
• 日焼け止めによる肌断食の効果への影響
• 肌断食中のおすすめ日焼け止め

について詳しく解説しています。

肌断食中の日焼け止めは塗らないと後々後悔することになります。また、日焼け止めの種類でも肌断食の効果は大きく変わってきます。

専門知識と私の実体験が詰まったこの記事を参考に肌断食の効果を高めるお手伝いができたら嬉しいです。

肌断食中のおすすめ！！【お湯や石鹸で落とせる日焼け止め５選】

肌断食中はできるだけ肌負担をおさえるためにも、「お湯や洗顔料で落とせるタイプ」「肌に優しい成分で作られている」の日焼け止めがおすすめです。

nupi

クレンジングでしか落とせないものは

塗るのも落とすのも肌負担が大きいのでおすすめしません！

キュレル 潤浸保湿 UVクリーム 化粧下地 SPF30／PA+++

着色料やアルコールフリーで敏感肌の方にも優しい日焼け止めです。

UVカット効果のある化粧下地なので肌断食中のお出かけもこれ一つで安心です。

※洗顔料で落とせるタイプ

アロベビー UVモイストミルク 日焼け止め UV

新生児にも使える100%天然由来のお肌に優しい日焼け止めです。

乾燥からお肌を守り、また使い心地の良さに高い評判と人気のある商品です。

※お湯で落とせるタイプ

NOV(ノブ) UVミルク EX (日焼け止めミルク)

低刺激で敏感肌の方にも優しい日焼け止めミルク。

乳液タイプなので肌馴染みが良く使い心地がいいのがポイント。

※お湯で落とせるタイプ

nupi

ちなみに私はこちらのNOV(ノブ)の日焼け止めを愛用中です！

日焼け止め感がなく保湿クリームを塗っているような、とてもつけ心地が良くてお気に入りです。

お湯で落とせるので肌も乾燥しづらく、とにかく楽です！！

ETVOS(エトヴォス)　UVカット効果のあるパウダーファンデーション

日焼け止め効果もあるパウダーファンデーション。

皮脂を含んでも変色しにくいミネラルを配合し長時間つけてもくすまない優れもの。

光が当たると繊細なパールで輝く美しい肌に仕上がります。

パウダーなので化粧直し感覚で簡単に塗り直せて、日焼け止めとファンデーションの２つの機能があるのが便利です。

※石鹸で落とせるタイプ

ETVOS(エトヴォス)　UVカット効果のあるリキッドファンデーション

日焼け止め効果もあるリキッドファンデーション。

ファンデーションの伸びが良くしっかり肌に密着し、マットな仕上がりになります。

ヒアルロン酸やヒト型セラミドなどを配合しており肌の潤いを保ちます。

お出かけの際にこれ一本で日焼け止めもお化粧も簡潔するのがポイントです。

※石鹸で落とせるタイプ

肌断食中は日焼け止めを塗らないほうがいい？｜質問を徹底解説

こんなことを思ったことはないでしょうか、

肌断食って本来スキンケア用品や洗顔料などを使わないスキンケア法だよね。

日焼け止めも塗らない方がいいのかな？

でも紫外線をダイレクトに浴びるのは大丈夫なの？

答えは、肌断食中でも日焼け止めは必須です。

なぜなら、紫外線が最も肌トラブルに直結し、老化の主な原因と言われているからです。

紫外線が及ぼす肌への悪影響

・シミ
・シワ
・老化
・毛穴の黒ずみ(メラニン色素による)
・くすみ
・乾燥

そう、肌トラブルの原因は紫外線が最も強く関係しているのです。

なのでスキンケア用品を手放す肌断食であっても、日焼け止めだけは塗るようにするのがおすすめです。

nupi

ちなみに紫外線はどの季節でも降り注いでいるので

日焼け止めは1年中塗るようにしましょう！

日焼け止めを塗って肌断食は成り立つの？｜疑問を解決

紫外線が肌トラブルや老化の原因になるのは分かったけど、

日焼け止めを塗るのは肌断食の概念として成り立つの？

こんな声が聞こえてきそうですね。

これからこちらを詳しく解説していきます。

日焼け止めを塗るのは肌断食として成り立つ？

答えは、成り立ちます。

肌断食というのは「”スキンケアをなくす、または減らす”スキンケア方法」です。

全てのスキンケア用品や洗顔料などを断ち切るだけが肌断食ではないのです。

ただし、肌断食の目的は”肌本来の力を取り戻す”ということ。

つまり、スキンケア用品や洗顔料などを完全に断ち切る状態に近ければ近いほど、肌断食の効果が出やすいのは確かです。

肌断食の効果をより実感するためにも、上記で紹介したお湯や洗顔料で落とせる肌に優しい日焼け止めを塗るようにしましょう。

洗顔料を使用しても大丈夫？

答えは、大丈夫です。

上記で説明した通り、肌断食とは「”スキンケアをやめる、または減らす”スキンケア方法」だからです。

ですが、より肌断食の効果を十分に出すためにも、肌に優しい成分の洗顔料を使用し優しく洗い流すことが大切です。

肌断食中の正しい日焼け対策

紫外線予防をしっかりおこなうことで、より美肌へ一歩近づき老朽化をおさえることができます。

紫外線予防といっても日焼け止めがすべてではありません。

ここでは油断しがちな紫外線対策とおすすめのアイテムを合わせてご紹介します。

nupi

ちょっとした油断が数年後に大きな差が・・・

後々後悔する前に今からしっかり対策していきましょう！

主な紫外線対策５つの方法

• 日焼け止め
• 日傘
• アームカーバーなどUVカット素材の衣服
• サングラス
• 帽子

日焼け止め

日焼け止めは季節、室内外問わず塗るようにしましょう。

よくに寒い時期になると紫外線がなくなる、また塗る必要がないくらいに弱まる

と勘違いされている方も多いですが、それは間違いです。

夏に比べて冬は紫外線が弱まるのは確かですが、紫外線はどの時期でも存在しお肌への負担を与えます。

また、お家など室内だったら大丈夫と勘違いしている方も多いですが、こちらも間違いです。

室内がどうして電気をつけなくても明るいのか？

それは太陽の光によって照らされているから、即ち紫外線は室内でも当たっているのです。

そしてそれは屋外の約80%もの紫外線なのです。

nupi

おすすめの日焼け止めは上で紹介しています！

日傘

日傘を活用することで紫外線カット率が大幅に高まります。

外出する際は短い時間であっても日傘を差すのがおすすめです。

日焼けというのは日差しに当たって数秒から始まっているからです。

また日焼け止めだけでは完全に防ぎきれない上、時間が経過するとその効果も低下します。

▼おすすめの日傘はこちら

✔︎100%完全遮光、開いたらマイナス10℃

✔︎100%完全遮光、おしゃれで女性らしいデザイン

アームカーバーなどUVカット素材の衣服

今ではUVカット率が高く日焼け予防には手放せないもの。

外出時や運転の際にはUVカット素材で作られたカーディガンやアームカバーなどの活用がおすすめです。

nupi

油断しがちな車内、気づいた時にはお顔も体も真っ赤っかなんてことも・・・

今ではネットや店頭ではユニクロやGUなどでも手軽に購入できるようになっていますので、持っていない方はぜひこのタイミングで手に入れましょう。

▼おすすめのUVカット素材のアイテムはこちら

✔︎100万着売れている、高機能で40カラーもある多彩さ

✔︎99%紫外線・花粉をカット！オシャレにUVカット♡

✔︎高機能でおしゃれで可愛いのに799円！！？

✔︎長袖の時に便利な手元だけ♪上品さが溢れ出るデザイン

サングラス

目からの紫外線吸収を予防しましょう。

長時間の外出や海水浴などの後は、目がしょぼしょぼするときはないでしょうか？

そう、目も日焼けするのです。

そして目が日焼けするとそれこそ老化する大きな原因の一つとされています。

サングラスは唯一目の日焼けを予防する手段です。

特に長時間の外出やお車の運転時にはサングラスをかけて紫外線予防するのがおすすめです。

▼おすすめのサングラス

✔︎見た目は普通のおしゃれメガネなのに99%紫外線＆ブルーライトカット！！

帽子

帽子をかぶってお顔や頭皮を紫外線から守りましょう。

お顔はともかく頭皮も普段かなり日焼けしているのです。

頭皮の側面は白いのに、天辺や分け目を見ると少し茶色く焼けていないでしょうか？

頭皮の日焼けは白髪や薄毛の原因に繋がります。

お顔と頭皮を紫外線から守るためにも外出時には帽子を被りましょう。

▼おすすめのUVカット帽子

✔︎今人気のバケットハットでおしゃれにUVカット♡

nupi

もうオシャレついでの紫外線予防ですね♪

肌断食中の正しい＆NGな日焼け止めの塗り方と落とし方

これから解説する日焼け止めの塗り方と落とし方は、肌断食中に限らず日頃から気をつけておくべき大切なポイントです。

お肌は私たちが思っている以上に強くもありますが、その反面とてもデリケートでもあるのです。

正しい方法をしっかり理解してさらに美肌へと一歩近づきましょう。

正しい日焼け止めの塗り方

指の腹で優しく伸ばしながら丁寧に塗り、最後は手のひらで優しくハンドプレスで密着させる。

または、日焼け止めを手のひらで広げてからお顔に優しく押すように塗る。

ポイントは擦って摩擦を起こさないこと。

NGな日焼け止めの塗り方

力が入っていたり荒くゴシゴシ塗ったりと、摩擦を起こすような塗り方。

お顔の皮膚はすごくデリケートで摩擦は大きな負担となりお肌トラブルの元になります。

正しい日焼け止めの落とし方

お湯で落とせるタイプなら33℃以下のぬるま湯で抑えるように優しく洗い流す。

洗顔を必要とする日焼け止めなら泡洗顔で摩擦が起こらないように洗い、最後は33℃以下のぬるま湯で抑えるように洗い流す。

ここでもポイントは擦って摩擦を起こさないことです。

また、より肌の負担を軽減しつつ、摩擦ゼロで肌に潤いをも与えてくれるおすすめの洗顔方法はミラブルzeroのシャワーヘッドを使った洗顔です。

ミラブルzeroにはミストシャワーに切り替えることができ、毛穴より小さなマイクロバブルが噴射されていて水の力だけでお化粧や日焼け止めを落とすことができるのです。

摩擦ゼロであまり使いたくない洗顔料も必要となくなる、肌断食にはとても相性のいいアイテムなのです。

NGな日焼け止めの落とし方

お湯で落とせるタイプ・洗顔を必要とするタイプのいずれも落とそうと力を入れてゴシゴシ洗う。

ゴシゴシと力を入れて洗うだけ摩擦が起こり、必要な皮脂まで落としてしまい乾燥、皮脂の過剰分泌の原因となり逆効果となります。

nupi

日焼け止めを塗るのも落とすのも、基本は優しく擦らないのがポイントです。

まとめ｜肌断食中はお湯または洗顔料で落とせるタイプの日焼け止めを塗ろう！！

いかがでしたでしょうか。

肌断食はそうでなくても今までとするスキンケアと違ってギャップや肌の変化に不安に思ったりするものですよね。

今回の記事で疑問や問題が解決して少しでも安心して肌断食に取り込めることができたら嬉しいです。

✔︎肌断食中の日焼け止め事情まとめ

・日焼け止めは必ず塗り、お湯または洗顔料で落とせる肌に優しいタイプを選ぶ
・塗るときも落とす時も33℃以下のぬるま湯で擦らず押すように優しく洗い流す
・日焼け止め以外の日焼け対策をしっかりおこなう

✔︎お湯や洗顔料で落とせる肌断食中におすすめの日焼け止め3選

✔︎肌断食について参考となるおすすめの書籍も載せておきます

▼肌断食についての関連記事はこちら

こんにちは、サイト運営者のnupiです。

このブログでは”かわいい・キレイを目指す全ての女性”へ向けた充実ライフを送るための情報を紹介しています。

肌断食ってどんな効果があるの？

メリットやデメリットは？

誰でもしていいの？

nupi

こんな質問に答えていくよ。

✔︎本記事で分かること

・肌断食とは
・スキンケアが必要ない理由
・肌断食の効果
・肌断食のメリット・デメリット
・肌断食の効果が出るまでの期間
・肌断食をおすすめする人・しない人

「肌を綺麗にしたいならスキンケアをやめよう」

Q.どうして肌荒れを治すために毎日頑張ってスキンケアしてるのに一向に悩みが尽きないのでしょうか？

Q.どうして幾度も新しいスキンケア商品が開発されているのに今だに肌トラブルが治らないのでしょうか？

！.むしろ肌トラブルの種類が増えていないでしょうか？

そうなぜなら、A.スキンケアは効果がないどころか肌荒れを引き起こす原因だからです。

「じゃぁどうしたらいいの！？」

そこで今回おすすめするのが肌断食です。

今回はその肌断食の効果やメリット、またスキンケアが肌荒れを起こす原因についてを詳しく解説していきたいと思います。

本記事の内容は、実際にそれを実施し証明した「肌断食 スキンケアやめました。」の著者：平野卿子さんの書籍を含め、肌断食を実際に試してみた方々と私自身の体験談も含めた内容となっています。

✔︎ちなみにこれがその本です。

本記事と合わせて読んで頂くとより肌断食の理解が深まりますよ。

是非、肌断食について知って肌トラブルから解放され美肌へと再生する感動を知って頂きたいです。

それでは早速肌断食についての解説を始めていきます。

肌断食とは

そもそも肌断食ってなに？

肌断食とは、クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法です。

メイクやそれを落とすクレンジングや洗顔料、過剰なスキンケアでダメージを受けている肌への負担をなくし、お肌の状況を一旦リセットするということです。

そうすることで肌本来の再生機能を取り戻すことができます。

スキンケアは必要ない？肌荒れを起こす原因

普段肌荒れを治す、または予防のために使用している様々なスキンケア用品。

クレンジング、洗顔、導入液、化粧水、パック、美容液、乳液、保湿クリームなど、それはどんどん数も工数も増えていく一方。

でもどうしてそれでも肌トラブルが解決しないのか。

その原因は過剰なスキンケアなんです。

過剰なスキンケア＝肌への負担増

スキンケアは数、工数を増やせば効果が出るというわけではありません。

むしろ逆効果で肌への負担を増やすことになりかねません。

✔︎お肌への負担を減らすには、

お肌に過保護になりすぎない

お肌は外から過保護にすればするほどサボってしまい、肌本来の内からの再生力が低減してしまうんです。

勘違いしがちなスキンケア事情

化粧水やクリームを塗ると肌はしっとりし艶が出ますね。

そこで自分は「いい感じ♪肌がキレイになった」と思うはず。

ですがそれは勘違い。ツヤツヤと輝いているのは肌ではなく、肌に乗っかった(コーティングされた）保湿クリームなどのスキンケア用品です。

そしてそれは保湿が十分、バリアが機能していると勘違いした肌はサボり、肌トラブルの発生や老化の原因になります。

✔︎本当に健康な肌とはつるつるツヤツヤではなく、

子供の肌のようにサラサラしている肌

ここで注意点、

だからと言って、

勘違いして欲しくないのはスキンケア用品が必ずしもよくないわけではないということ。

人によって必ず肌質の違いはありますし、アトピーなどの症状をお持ちの方にはその方に合った治療法もあります。

なので、肌断食は肌をリセットし肌本来の力を取り戻すスキンケアの一種として認識して頂ければと思います。

肌本来の力に頼ろう

人の皮膚には保湿成分を作り出す能力と高い治癒力(細胞の再生能力)があるんです。

本来その力を十分に発揮できる状態であればスキンケア用品を使用しなくても肌はキレイな状態へと日々生まれ変わってくれるんです。(=ターンオーバー)

例えば、

怪我をして少し擦りむいてしまった時、特に何もしなくても次第に傷は治り、跡も無くなりますよね。

そう、人の皮膚というのは元々治す、整える力が備わっているんです。

✔︎状態維持・肌トラブルのポイントは、

放っておく、肌本来の力で治す

子供は何もしてなくても肌が綺麗ですよね。

また肌が綺麗な友人に「肌が綺麗だね、どんなスキンケアしてるの？」と聞くと「お風呂上がり何もつけてないよ」っていう返事を聞いたことはないでしょうか。

そこで自分は”若いから・肌が強い・恵まれた肌質”と解釈し納得していないでしょうか。

でもそれは間違いです。

子供もそのお友達も、肌本来の力が正常に働きキレイな状態を保てているんです。

肌断食の効果やメリット

肌断食にはどんな効果やメリットがあるの？

✔︎肌断食の効果やメリット

・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される
・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う
・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる
・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる
・乾燥しづらくなる
・キメが細かくなり肌が若返る

肌断食のデメリット

肌断食にデメリットはある？

✔︎肌断食のデメリット

・好転反応で一時的に肌荒れを起こす可能性がある
　(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
　
※好転反応とは？・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調

過剰なスキンケアをしている人だけ、その反動は大きくなる可能性が高いです。

それだけ本来の肌の力が低下している証拠なんです。

肌質にもよりますので好転反応には差が出ます。

そしてここで折れやすいのもポイント。

どんどん肌の状態が悪くなる様を見て元のスキンケア方法に戻してしまう方が多いんです。

ですが、ここを耐えると肌は「あれ・・・？お肌が大変！！働かないとっ！！！」とフル活動し出し、次第に肌本来の力を発揮し肌はキレイになっていきます。

肌断食の効果が出るまでの期間

肌断食の効果はいつ頃出てくるの？

結論、人によります。

全体幅で言うと数日〜数年になります。

その中でも多くは数週間というところでしょうか。

早い人では数日で効果を感じる方もいらっしゃいますし、長い方だと1年以上かかる方もいらっしゃいます。

ちなみに「肌断食 スキンケアやめました。」の著者：平野卿子さんは乾燥で粉が吹き皮が剥けるなどの好転反応ピークを2ヶ月過ごし、そこから徐々に肌が整い1年かけてシミ・シワ・キメ・毛穴などの全ての項目で平均値以上になり肌が若返ったようです。

ちなみに私は一週間で効果を感じました。
現在も引き続き肌断食をしており経過観測中です。
一週間の結果を下記記事でまとめていますので是非参考と下さい。
→ 肌断食一週間後の効果や肌状況｜好転反応の様子も大暴露(ビフォーアフター写真付き)

肌断食をおすすめする人・しない人

✔︎肌断食をおすすめする人

・スキンケア用品を使ってケアしてるのに肌荒れが治らない人
・肌の悩みが尽きない人
・肌をリセットさせたい人
・スキンケアを見直したい人
・美肌になりたい人
・美意識が高い人
・皮脂の過剰分泌に悩んでいる人
・乾燥肌に悩んでいる人
・肌の老化が気になる人
・毛穴トラブルで悩んでいる人
・好転反応を我慢できる人
・スキンケア用品を手放す状態を継続できる人

✔︎肌断食をおすすめしない人

・好転反応が耐えられそうにない人
・今のスキンケアで肌悩みがなくベストな状態の人
・アトピー、超敏感肌の方
・皮膚科に通われて処方されている人
・スキンケア用品を手放す状態を継続できない人

まとめ｜肌断食で肌年齢が若返り美肌に

✔︎肌断食の効果やメリット

・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される
・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う
・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる
・油分の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる
・乾燥しづらくなる
・キメが細かくなり肌が若返る

✔︎スキンケアのポイント

・肌に過保護になりすぎない
・放っておく
・肌本来の力に頼る
・本当のキレイな肌はサラサラ肌

✔︎肌断食についてもっと深く知りたい方におすすめの書籍

▼肌断食についての関連記事はこちら

こんにちは、サイト運営者のnupiです。

このブログでは”かわいい・キレイを目指す全ての女性”へ向けた充実ライフを送るための情報を紹介しています。

肌断食ってなに？

やり方は？

nupi

こんな質問に答えていくよ。

✔︎本記事で分かること

・肌断食とは
・肌断食のやり方
・肌断食の効果
・肌断食の効果を上げる方法
・肌断食のメリット・デメリット
・肌断食の注意点
・肌断食をおすすめする人・しない人

「肌を綺麗にしたいならスキンケアをやめよう」

Q.どうして肌荒れを治すために毎日頑張ってスキンケアしてるのに一向に悩みが尽きないのでしょうか？

Q.どうして幾度も新しいスキンケア商品が開発されているのに今だに肌トラブルが治らないのでしょうか？

！.むしろ肌トラブルの種類が増えていないでしょうか？

そうなぜなら、A.スキンケアは効果がないどころか肌荒れを引き起こす原因だからです。

「じゃぁどうしたらいいの！？」

そこで今回おすすめするのが肌断食です。

今回はその肌断食のやり方、効果や注意点についてを詳しく解説していきたいと思います。

本記事の内容は、実際にそれを実施し証明した「肌断食 スキンケアやめました。」の著者：平野卿子さんの書籍を含め、肌断食を実際に試してみた方々と私自身の体験談も含めた内容となっています。

✔︎ちなみにこれがその本です。

本記事と合わせて読んで頂くとより肌断食の理解が深まりますよ。

是非、肌断食について知って肌トラブルから解放され美肌へと再生する感動を知って頂きたいです。

それでは早速肌断食についての解説を始めていきます。

肌断食とは

肌断食ってなに？

肌断食とは、クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法です。

メイクやそれを落とすクレンジングや洗顔料、過剰なスキンケアでダメージを受けている肌への負担をなくし、お肌の状況を一旦リセットするということです。

そうすることで肌本来の再生機能を取り戻すことができ、あらゆる肌トラブルを改善することができます。

肌断食のポイント

スキンケア用品を使わないでどうやって肌がキレイになるのか、

まず知っておきたいのがそもそもの肌トラブルの原因です。

■主な肌トラブルの原因といえば、

• 化粧や汚れの洗い残しによる蓄積
• 皮脂の落としすぎによる乾燥
• 皮脂の落としすぎによる皮脂の過剰分泌
• 摩擦
• 食生活・私生活の乱れ
• ホルモンバランスの乱れなど

を想像しますよね、もちろんこれは合っています。

でもこれらを気をつけていてしっかりケアしていてもお肌の悩みが解決されないのはなぜでしょうか？

それは、”過剰なスキンケア”が肌トラブルの原因の一つだからです。

✔︎過剰なスキンケア＝肌本来の力を低下させる

人の皮膚には保湿成分を作り出す能力と高い治癒力(細胞の再生能力)がある

少し意外ですよね、

ですがお肌は過剰なスキンケアによって肌への働きをサボってしまい、自己ケア力が低下してしまうんです。

「じゃぁどうすればいいのか？」、そこで肌をリセットさせる”肌断食”が有効なんです。

✔︎過剰なスキンケア＝肌への負担増

お肌に過保護になりすぎない、肌本来の力を取り戻す

そしてあとは、よくありがちな”スキンケア事情の勘違い”。

スキンケアで肌がキラキラつるつるになってキレイになった♪

いいえ、それは肌自身ではなく肌の上にコーティングされた保湿液がキラキラしてるだけです。

✔︎本当のキレイな肌とは、

キラキラつるつる✖️　サラサラ⭕️

肌断食のやり方

肌断食はどうやってするの？

はじめにも説明した通り、肌断食はクレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法です。

なのでやり方としては大きく分けて２つがあります。

1. 完全にスキンケア用品をやめる
2. スキンケア用品を減らす

今回はこの２つの方法を詳しく解説していきます。

肌断食のやり方①｜完全にスキンケア用品をやめる

• クレンジング、洗顔料を使用しない
• 洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う
• 洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)
• 化粧はしない

肌断食の意味をしっかり反映させるためにも、唯一保湿OKな白色ワセリンも極力塗らないのがおすすめ。

肌断食をすると肌が乾燥するのは当たり前の反応ということを前もって認知し、我慢しましょう。

肌断食のやり方②｜スキンケア用品を減らす

日常生活の中でお仕事などで化粧しないのは耐えられない！という場合もあるはず。

そんな方にはこの方法がおすすめです。

• 洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う(朝など化粧を落とす必要がない時)
• 洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)

※化粧をする、クレンジングや洗顔料を使用する場合

肌断食の効果やメリット

肌断食にはどんな効果があるの？

✔︎肌断食の効果やメリット

・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される
・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う
・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる
・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる
・乾燥しづらくなる
・キメが細かくなり肌が若返る

肌断食のデメリット

肌断食のデメリットは？

✔︎肌断食のデメリット

・好転反応で一時的に肌荒れを起こす可能性がある
　(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
　
※好転反応とは？・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調

過剰なスキンケアをしている人だけ、その反動は大きくなる可能性が高いです。

それだけ本来の肌の力が低下している証拠なんです。

肌質にもよりますので好転反応には差が出ます。

そしてここで折れやすいのもポイント。

どんどん肌の状態が悪くなる様を見て元のスキンケア方法に戻してしまう方が多いんです。

ですが、ここを耐えると肌は「あれ・・・？お肌が大変！！働かないとっ！！！」とフル活動し出し、次第に肌本来の力を発揮し肌はキレイになっていきます。

肌断食の効果を上げる方法

何度も言いますが、肌断食はクレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法ですよね。

外からのケアをなくし(または減らし)、内(肌本来)からの力に頼る。

ということは、内側からの力をサポート、強化してあげることが効果を上げるためのポイントです！

✔︎内側からの力をサポート・強化

食生活や私生活を改善する

水分をよくとる

外からの水分補給を無くす分、内側(肌)の保湿機能をより活発化されるためにも水分をしっかり摂り内側から潤していきましょう。

バランスのいい食事

肌断食をしていても、どんなにいいスキンケア用品を使用しても、脂っこいものばかりの食事など乱れた食生活をしていては美肌には到底近づけません。

美肌に限らず体というのは全て食べたものから作られ保たれます。

質の良い食事からは質の良い状態、質の悪い食事からは質の悪い状態になるのは当たり前のことです。

質の良い睡眠

睡眠不足はお肌への大敵です。

ゴールデンタイムは必ず眠りにつき、早寝早起きを心がけましょう。

ゴールデンタイムにしっかり睡眠を取ることでお肌のターンオーバーが正常に働きより美肌への効果を高めます。

顔を必要以上に触らない

人は無意識の中で割とよく顔を触っています。

また、好転反応で肌荒れを起こしているときは特に気になって触ってしまうでしょう。

ですが、色んなところに触れている手は雑菌がついてます。

もちろんその手で鼻など顔に触れるとそこにも雑菌がつき肌トラブルの原因になります。

同時に摩擦も起きているので必要以上に触らないように意識しましょう。

肌断食の注意点

• 好転反応とはいえ、肌荒れが酷すぎると感じた時には自身で無理やり解決しようとせず、皮膚科に行って診てもらいましょう。
• スキンケア用品を無くす方法であっても、日焼け対策として日焼け止めは欠かさず塗りましょう。

肌断食をおすすめする人・しない人

✔︎肌断食をおすすめする人

・スキンケア用品を使ってケアしてるのに肌荒れが治らない人
・肌の悩みが尽きない人
・肌をリセットさせたい人
・スキンケアを見直したい人
・美肌になりたい人
・美意識が高い人
・皮脂の過剰分泌に悩んでいる人
・乾燥肌に悩んでいる人
・肌の老化が気になる人
・毛穴トラブルで悩んでいる人
・好転反応を我慢できる人
・スキンケア用品を手放す状態を継続できる人

✔︎肌断食をおすすめしない人

・好転反応が耐えられそうにない人
・今のスキンケアで肌悩みがなくベストな状態の人
・アトピー、超敏感肌の方
・皮膚科に通われて処方されている人
・スキンケア用品を手放す状態を継続できない人

まとめ｜肌荒れに悩み続けたら肌断食で肌をリセットしよう

✔︎肌断食とは

クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法

✔︎肌断食のやり方まとめ

・クレンジング、洗顔料を使用しない
・洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う
・洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)
・化粧はしない
※スキンケアを減らす方法の場合はクレンジング、洗顔料、化粧はok

✔︎肌断食の効果やメリット

・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される
・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う
・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる
・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる
・乾燥しづらくなる
・キメが細かくなり肌が若返る

✔︎肌断食のデメリット

・好転反応で一時的に肌荒れを起こす可能性がある
　(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
　
※好転反応とは？・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調

✔︎肌断食の効果を上げる方法

・水分をよくとる
・バランスのいい食事
・質の良い睡眠
・顔を必要以上に触らない

✔︎肌断食の注意点

・好転反応とはいえ肌荒れがひどい場合は皮膚科で診てもらう。
・肌断食中でも日焼け止めは塗って紫外線対策を行う。

如何でしたでしょうか。

肌トラブルにいつまでも悩みたくない、美肌になって自信を持って堂々といたいですよね。

一度はお肌をリセットして、本来の肌の魅力を取り戻しましょう！

✔︎参考となるおすすめ書籍

▼肌断食についての関連記事はこちら