こんにちは、サイト運営者のnupiです。
このブログでは”かわいい・キレイを目指す全ての女性”へ向けた充実ライフを送るための情報を紹介しています。
肌断食ってなに？
やり方は？
こんな質問に答えていくよ。
✔︎本記事で分かること
・肌断食とは ・肌断食のやり方 ・肌断食の効果 ・肌断食の効果を上げる方法 ・肌断食のメリット・デメリット ・肌断食の注意点 ・肌断食をおすすめする人・しない人
「肌を綺麗にしたいならスキンケアをやめよう」
Q.どうして肌荒れを治すために毎日頑張ってスキンケアしてるのに一向に悩みが尽きないのでしょうか？
Q.どうして幾度も新しいスキンケア商品が開発されているのに今だに肌トラブルが治らないのでしょうか？
！.むしろ肌トラブルの種類が増えていないでしょうか？
そうなぜなら、A.スキンケアは効果がないどころか肌荒れを引き起こす原因だからです。
「じゃぁどうしたらいいの！？」
そこで今回おすすめするのが肌断食です。
今回はその肌断食のやり方、効果や注意点についてを詳しく解説していきたいと思います。
本記事の内容は、実際にそれを実施し証明した「肌断食 スキンケアやめました。」の著者：平野卿子さんの書籍を含め、肌断食を実際に試してみた方々と私自身の体験談も含めた内容となっています。
✔︎ちなみにこれがその本です。
本記事と合わせて読んで頂くとより肌断食の理解が深まりますよ。
是非、肌断食について知って肌トラブルから解放され美肌へと再生する感動を知って頂きたいです。
それでは早速肌断食についての解説を始めていきます。
肌断食とは
肌断食ってなに？
肌断食とは、クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法です。
メイクやそれを落とすクレンジングや洗顔料、過剰なスキンケアでダメージを受けている肌への負担をなくし、お肌の状況を一旦リセットするということです。
そうすることで肌本来の再生機能を取り戻すことができ、あらゆる肌トラブルを改善することができます。
肌断食のポイント
スキンケア用品を使わないでどうやって肌がキレイになるのか、
まず知っておきたいのがそもそもの肌トラブルの原因です。
■主な肌トラブルの原因といえば、
- 化粧や汚れの洗い残しによる蓄積
- 皮脂の落としすぎによる乾燥
- 皮脂の落としすぎによる皮脂の過剰分泌
- 摩擦
- 食生活・私生活の乱れ
- ホルモンバランスの乱れなど
を想像しますよね、もちろんこれは合っています。
でもこれらを気をつけていてしっかりケアしていてもお肌の悩みが解決されないのはなぜでしょうか？
それは、”過剰なスキンケア”が肌トラブルの原因の一つだからです。
✔︎過剰なスキンケア＝肌本来の力を低下させる
人の皮膚には保湿成分を作り出す能力と高い治癒力(細胞の再生能力)がある
少し意外ですよね、
ですがお肌は過剰なスキンケアによって肌への働きをサボってしまい、自己ケア力が低下してしまうんです。
「じゃぁどうすればいいのか？」、そこで肌をリセットさせる”肌断食”が有効なんです。
✔︎過剰なスキンケア＝肌への負担増
お肌に過保護になりすぎない、肌本来の力を取り戻す
そしてあとは、よくありがちな”スキンケア事情の勘違い”。
スキンケアで肌がキラキラつるつるになってキレイになった♪
いいえ、それは肌自身ではなく肌の上にコーティングされた保湿液がキラキラしてるだけです。
✔︎本当のキレイな肌とは、
キラキラつるつる✖️ サラサラ⭕️
合わせてチェックしておこう！
勘違いしがちなスキンケア事情 → 【美肌を目指す人必見】あなたは大丈夫？勘違いしがちなスキンケア事情
肌断食のやり方
肌断食はどうやってするの？
はじめにも説明した通り、肌断食はクレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法です。
なのでやり方としては大きく分けて２つがあります。
- 完全にスキンケア用品をやめる
- スキンケア用品を減らす
今回はこの２つの方法を詳しく解説していきます。
肌断食のやり方①｜完全にスキンケア用品をやめる
- クレンジング、洗顔料を使用しない
- 洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う
- 洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)
- 化粧はしない
肌断食の意味をしっかり反映させるためにも、唯一保湿OKな白色ワセリンも極力塗らないのがおすすめ。
肌断食をすると肌が乾燥するのは当たり前の反応ということを前もって認知し、我慢しましょう。
肌断食中の日焼け止めについてはこちらで解説してます。 → 肌断食中、日焼け止めは塗るべき？おすすめの日焼け止めや日焼け対策
肌断食のやり方②｜スキンケア用品を減らす
日常生活の中でお仕事などで化粧しないのは耐えられない！という場合もあるはず。
そんな方にはこの方法がおすすめです。
- 洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う(朝など化粧を落とす必要がない時)
- 洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)
※化粧をする、クレンジングや洗顔料を使用する場合
肌断食中のおすすめの化粧方法についてはこちらで解説してます。 → 肌断食中、化粧はしていい？｜おすすめの化粧品まとめ
肌断食の効果やメリット
肌断食にはどんな効果があるの？
✔︎肌断食の効果やメリット
・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される ・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う ・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる ・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる ・乾燥しづらくなる ・キメが細かくなり肌が若返る
肌断食の効果が出るまでの期間についてはこちらの記事内で解説してます。 → 肌断食の効果はいつ頃出てくる？
肌断食のデメリット
肌断食のデメリットは？
✔︎肌断食のデメリット
・好転反応で一時的に肌荒れを起こす可能性がある
(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
※好転反応とは？・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調
過剰なスキンケアをしている人だけ、その反動は大きくなる可能性が高いです。
それだけ本来の肌の力が低下している証拠なんです。
肌質にもよりますので好転反応には差が出ます。
そしてここで折れやすいのもポイント。
どんどん肌の状態が悪くなる様を見て元のスキンケア方法に戻してしまう方が多いんです。
ですが、ここを耐えると肌は「あれ・・・？お肌が大変！！働かないとっ！！！」とフル活動し出し、次第に肌本来の力を発揮し肌はキレイになっていきます。
肌断食の効果を上げる方法
何度も言いますが、肌断食はクレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法ですよね。
外からのケアをなくし(または減らし)、内(肌本来)からの力に頼る。
ということは、内側からの力をサポート、強化してあげることが効果を上げるためのポイントです！
✔︎内側からの力をサポート・強化
食生活や私生活を改善する
水分をよくとる
外からの水分補給を無くす分、内側(肌)の保湿機能をより活発化されるためにも水分をしっかり摂り内側から潤していきましょう。
バランスのいい食事
肌断食をしていても、どんなにいいスキンケア用品を使用しても、脂っこいものばかりの食事など乱れた食生活をしていては美肌には到底近づけません。
美肌に限らず体というのは全て食べたものから作られ保たれます。
質の良い食事からは質の良い状態、質の悪い食事からは質の悪い状態になるのは当たり前のことです。
質の良い睡眠
睡眠不足はお肌への大敵です。
ゴールデンタイムは必ず眠りにつき、早寝早起きを心がけましょう。
ゴールデンタイムにしっかり睡眠を取ることでお肌のターンオーバーが正常に働きより美肌への効果を高めます。
顔を必要以上に触らない
人は無意識の中で割とよく顔を触っています。
また、好転反応で肌荒れを起こしているときは特に気になって触ってしまうでしょう。
ですが、色んなところに触れている手は雑菌がついてます。
もちろんその手で鼻など顔に触れるとそこにも雑菌がつき肌トラブルの原因になります。
同時に摩擦も起きているので必要以上に触らないように意識しましょう。
肌断食の注意点
- 好転反応とはいえ、肌荒れが酷すぎると感じた時には自身で無理やり解決しようとせず、皮膚科に行って診てもらいましょう。
- スキンケア用品を無くす方法であっても、日焼け対策として日焼け止めは欠かさず塗りましょう。
肌断食中の日焼け止めについてはこちらで解説してます。 → 肌断食中も日焼け止めは必須
肌断食をおすすめする人・しない人
✔︎肌断食をおすすめする人
・スキンケア用品を使ってケアしてるのに肌荒れが治らない人 ・肌の悩みが尽きない人 ・肌をリセットさせたい人 ・スキンケアを見直したい人 ・美肌になりたい人 ・美意識が高い人 ・皮脂の過剰分泌に悩んでいる人 ・乾燥肌に悩んでいる人 ・肌の老化が気になる人 ・毛穴トラブルで悩んでいる人 ・好転反応を我慢できる人 ・スキンケア用品を手放す状態を継続できる人
✔︎肌断食をおすすめしない人
・好転反応が耐えられそうにない人 ・今のスキンケアで肌悩みがなくベストな状態の人 ・アトピー、超敏感肌の方 ・皮膚科に通われて処方されている人 ・スキンケア用品を手放す状態を継続できない人
まとめ｜肌荒れに悩み続けたら肌断食で肌をリセットしよう
✔︎肌断食とは
クレンジングや洗顔料、スキンケア用品などをやめる、または減らすスキンケア方法
✔︎肌断食のやり方まとめ
・クレンジング、洗顔料を使用しない
・洗顔は33℃以下の水またはぬるま湯のみで行う
・洗顔後はなにも塗らない(ただし、どうしても乾燥が気になる時だけ白色ワセリンを塗るのはok)
・化粧はしない
※スキンケアを減らす方法の場合はクレンジング、洗顔料、化粧はok
✔︎肌断食の効果やメリット
・肌本来の回復機能が正常に作動し肌のバリア機能が強化される ・スキンケアによる肌負担がなくなり肌環境が整う ・肌のターンオーバーが正常化し細胞の再生が活発になり美肌になる ・皮脂の分泌が正常になりオイリー肌が改善、毛穴トラブルがなくなる ・乾燥しづらくなる ・キメが細かくなり肌が若返る
✔︎肌断食のデメリット
・好転反応で一時的に肌荒れを起こす可能性がある
(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
※好転反応とは？・・・症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調
✔︎肌断食の効果を上げる方法
・水分をよくとる ・バランスのいい食事 ・質の良い睡眠 ・顔を必要以上に触らない
✔︎肌断食の注意点
・好転反応とはいえ肌荒れがひどい場合は皮膚科で診てもらう。 ・肌断食中でも日焼け止めは塗って紫外線対策を行う。
如何でしたでしょうか。
肌トラブルにいつまでも悩みたくない、美肌になって自信を持って堂々といたいですよね。
一度はお肌をリセットして、本来の肌の魅力を取り戻しましょう！
✔︎参考となるおすすめ書籍
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