肌断食で本当に肌がキレイになるの？
好転反応って実際どんな感じ？
肌断食中のリアルな過ごし方を知りたい！
肌断食はまわりでしている人もなかなかいないし、今までのスキンケアの常識上、肌断食を始めるには少し勇気が入りますよね。
- 肌断食って気になるけどやる勇気が出ない
- 症例もあまり出てこないし不安要素しかないなぁ
- 肌断食中の過ごし方が想像できない
私は肌断食を2022年10月から始めてから現在も継続しています。「毛穴の黒ずみ・開き」「オイリー肌」に9年間以上ずっと悩んできて、色んなスキンケアを試しては全く効果を感じることができず、諦めかけていました。しかし、肌断食を始めてから肌荒れは改善され、今ではノーファンデ生活を送れるように！
この記事では、私が肌断食を一週間おこなった結果と、好転反応の様子や肌断食中の過ごし方について完全解説しています。
- 肌断食を一週間やってみたリアルな状況
- 好転反応のリアルな様子
- 肌断食中のリアルな過ごし方
- 肌断食をして良かったこと・困ったこと
この記事を読むことで、肌断食のリアルな美肌効果を知ることができ、肌断食についての疑問や不安が解消できるようになります。
肌断食の意味や方法についてから知りたい方はこちら
肌断食を一週間やってみた｜ビフォーアフター早くも効果を感じ期待MAX
結論、一週間で私の肌に大きな変化が現れました。
早速ビフォーアフター写真を紹介したいところですが、
理解を深めて頂くためにもまずは私自身の肌質やこれまでのスキンケア方法についてご紹介したいと思います。
私(nupi)の肌質とこれまでのスキンケア方法について
改めまして、nupiと申します☺︎
まずは軽く自己紹介します！
性別：女
身長：159cm
体重：49kg(元々はmax57kgあって−9kgの減量に成功)
元々の食生活：菓子パン、お菓子、炭水化物が大好物
✔︎肌質について・・・
・乾燥肌(肌診断の結果)
・乾燥からくる皮脂の過剰分泌でTゾーンはオイリーでテカる(鼻が一番ひどい)
・ニキビはごく稀にできる程度
・中学生の時に誤った情報と知らず鼻の角栓を抜き続け、毛穴の黒ずみや広がりがひどい状況
・色白の方でくすみが分かりやすい
✔︎これまでのスキンケア・・・
ダブル洗顔不要のクレンジングor洗顔→角質ケア美容液→化粧水→パック→美容液→乳液→目元用保湿クリーム(夜のみ) ＋ 一週間に一度くらいの頻度で毛穴特化の洗い流すタイプの泥パック 過去にエステに通った経験もあり
✔︎私の悩み・・・
・とにかく鼻の毛穴の黒ずみと開きをなんとかしたい ・くすみがひどいからくすみがない透明感のある肌になりたい ・オイリーさやテカリがなくなってサラサラとした肌質になりたい
毎日スキンケアを頑張り、エステに通った時期もありましたが一向に肌状況は変わらず、むしろひどくなっているような気さえしていて自信のない日々が続いてました。
そんなこんなで毎日鏡に写った毛穴と睨めっこ状態・・・
とにかく毛穴が嫌で嫌でたまりませんでした。
そこでスキンケアについて調べ漁っていたところ「肌断食」の本に出会い、私が肌断食をするきっかけともなりました。
✔︎ちなみにこの本です
肌断食一週間のビフォーアフター
変化点
- オイリーだった鼻がサラサラになった
- 毛穴の黒ずみが少しマシになった
- 毛穴の開きが少しマシになった
- 肌全体のトーンが明るくなった
- 乾燥しなくなった
毎日鏡で睨めっこしていた自分はもちろん、
一緒に住んでいる夫からも明らかに変化が見てわかるほどでした！
変化がなかった点
- シミやそばかす関連
幸いまだシミというシミはなく、
そばかすがちらほらある程度ですが(←油断してるとこわいぞ…)、
さすがに一週間では効果はわかりませんした。
好転反応について
※肌断食一週間後の好転反応状況を示す。(経過の好転反応は省く)
- 部分的な軽い乾燥
- 鼻に白い角栓が発生しザラザラする部分あり
次項目で詳しく説明しますが、
好転反応は本の著者などと比べるとまだマシな方だったかもしれません。
好転反応とは？
症状が良い方へ転ずる時に起こる一時的な不調(乾燥,毛穴の角質,かゆみ,ニキビ,炎症など)
肌断食1日目〜一週間｜毎日の肌変化と好転反応
今度は1日ごとの肌変化を詳しく紹介します！
はじめにも説明してますが、今回私が実施したのは”スキンケアを減らす”やり方です。
肌断食｜1日目
※夜から肌断食をスタート。
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、チーク、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔
■好転反応の様子
・肌がつっぱる感じ ・鼻周りが特に乾燥して少しかゆい ・口周りが乾燥 (いずれも乾燥は粉が吹くなどひどい状況まではいかなかった)
スキンケアをしないことに慣れずむずむず…肌の乾燥に不安な気持ちでいっぱいでした。
肌断食｜2日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔
■お肌の様子
・毛穴の開きが気のせいかマシになった気がする ・スキンケアしていた時は時間が経つと毛穴の開きが目立ち、オイリーになりテカっていたけどそれがなくなった ・ニキビはなし
■好転反応の様子
・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる ・全体的に乾燥 ・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←今思うと毛穴が目立つ箇所) ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
朝、初の水だけ洗顔で汚れが落ちきっていない気がして気になった…
ざらつく角栓が気になって触ってしまいそうに…
肌断食｜3日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔
■お肌の様子
・やっぱり毛穴の開きと皮脂分泌がマシになっている気がする。 ・白く固い角栓は出てるけど黒ずみはマシになった気がする。(←白く出てるから？) ・オイリーさやテカリがなくなった ・ニキビはなし
■好転反応の様子
・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる ・全体的に乾燥 ・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←毛穴が目立つ箇所・・・？) ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
気になって触りそうになる→我慢するを頻繁に繰り返してた。
毛穴の開きがマシになってるのが嬉しくて何度も鏡をみていました！
肌断食｜4日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔
■お肌の様子
・白く固い角栓で結構頭を出しているものを軽ーく触ったら簡単にポロッと取れた。 (不要になった角栓は自然と押し出されて自然に取れる・・・又は洗顔で簡単に落ちてくれるのかな？) ・ニキビはなし ・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている ・オイリーさやテカリがなくなった
■好転反応の様子
・洗顔料で洗顔した時とは違い皮脂が残っているのが分かる ・全体的に乾燥 ・特に乾燥がひどい鼻・鼻まわり・顎は少し痒かった(←毛穴が目立つ箇所・・・？) ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
この日は歯医者の日で肌がオープンになるのが恥ずかしかった…
美肌になるためと耐えました。
肌断食｜5日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用した洗顔
■お肌の様子
・少し乾燥がマシになった ・ニキビはなし ・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている ・オイリーさやテカリがなくなった
■好転反応の様子
・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎) ・軽い乾燥
スキンケアの工程がなくなって準備がすごく早くなり何より楽…！！！
肌断食｜6日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、目元、チーク、口紅
スキンケア(夜)・・・目元のみ部分クレンジング、洗顔料を使用して洗顔
■お肌の様子
・少し乾燥がマシになった ・ニキビはなし ・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている ・オイリーさやテカリがなくなった
■好転反応の様子
・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎) ・軽い乾燥
この日は友人と遊んだ日。
下地やファンデーションなしなので不安だったけど、乾燥も落ち着き毛穴トラブルも改善してきたせいかスキンケアしていた頃よりも肌が綺麗に見えました！
肌断食｜7日目
スキンケア(朝)・・・33℃以下のぬるま湯のみで洗顔
メイク・・・日焼け止め(洗顔料で落とせるタイプ)、眉毛、口紅
スキンケア(夜)・・・洗顔料を使用して洗顔
■お肌の様子
・乾燥しなくなった ・ニキビはなし ・毛穴の黒ずみと開きがマシになっている ・オイリーさやテカリがなくなった
■好転反応の様子
・洗顔中は指の感触的に皮脂が残っている感じはするけど顔を拭いた後はそこまで感じない ・白く固い角栓が顔を出していて触るとざらざら(鼻、口周り、顎)
乾燥がなくなり、肌表面は乾燥じゃないサラサラ感でいい状態！
毛穴トラブルも良くなってきているので続けてもっと経過を見てみたい！
肌断食中の一週間の過ごし方(食生活やメイク事情、気をつけていた点など)
肌断食中の私の過ごし方について紹介します。
肌断食の効果を上げるために意識したポイントでもあるのでぜひ参考としてみて下さい。
ちなみに肌断食の効果を上げる方法についてはこちらの記事内でも解説してます。
水分をいつもより多く摂る
大体1日1.5ℓくらい
内側から潤うためにもいつもより水分を多く摂るように意識しました。
元々私は水分の摂取量が少ない方だったので、これでも増やした方でした。
外からの保湿をなくす分、内側からの保湿パワーを上げるイメージです。
脂っこいものを避ける
バランスの取れた食事＆プチ断食で胃腸を休める
元々普段から揚げ物やジャンクフードなどは健康面を意識して少ない方でしたが、この一週間は揚げ物・ラーメンなどの高カロリーな食事はなしでした。
ダイエット中なのも大きいですが、鶏むね肉やお野菜、おからで作ったシフォンケーキ、白滝を使用したアレンジ料理など、低糖質・低脂質・低カロリーなものを食べていました。
さらに1日2食(朝昼兼・夕方)にし、胃腸を休めるようにもしていたのでダイエット活動が自然とお肌へもいい活動になっていたのも確かです。
ちなみに一週間で2kg痩せるのに成功しました！
運動して汗をかく
老廃物を流す
これもほとんどダイエット目的でしたがほぼ毎日ジムに行って1時間ちょっと運動してました。
汗をかいて老廃物をしっかり流すのも効果的です。
毎日じゃなく2日に一回でも、運動でなく半身浴などでも良いので汗をかくことがポイントです。
ゴールデンタイムはしっかり睡眠
やっぱり美肌には睡眠が必要不可欠
夜更かししてしまっている日もありましたが、できるだけ早寝早起きを実施していました。
ゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることで肌のターンオーバーが正常かつ活発に作用するので美肌へ近づくには欠かせない時間です。
好転反応もより早い段階でおさめる効果にもなるでしょう。
肌に必要以上に触れない
やりがちNG行動！！
好転反応が気になって触ってしまいそうになりますが、何度も触ろうとする手を止めて防ぎました。
手には私たちが思っている以上に雑菌がついていて、
それがお肌に触れるとその雑菌がつき肌トラブルの原因にもなりますし、同時に摩擦も起きているのでいいことなしです。
肌断食を一週間終えて
不安だったこと
- 本当に効果があるのか
- 肌断食で肌荒れが改善するなんて嘘なのではないか
- 逆効果で症状がひどくなっちゃったりしないだろうか
- 好転反応がどれくらい出るのか
肌断食をして良かった点
- 一番の悩みだった毛穴の黒ずみや開きが改善した
- くすみがなくなり肌全体のトーンが明るくなった
- 肌の力だけで肌が潤い乾燥しなくなったのが実感できた
- 皮脂の過剰分泌からくるオイリー肌やテカリが一切なくなった
- 肌が整ってきていると実感できた
- 肌のために内からも整えようと私生活にも良い影響が出た
- スキンケアをする時間が省けて時間もお金もかからなくなった
肌断食をして後悔したこと
後悔したことはありません。
むしろ効果をもっと実感するためにもこれからも続けていきたいと思いました。
肌断食中に困ったこと
- 好転反応が出ている時は人目が気になる(友人や公共施設など)
- 好転反応で乾燥してると痒くてムズムズする
- 今まで使用していたファンデーションがいい意味で使えなくなった
まとめ｜肌断食は本当に効果があった！一週間で数年の悩みが解消された！
肌質や方法、肌断食を始める前の肌の状況などによっては効果の出るタイミングや好転反応の出方には差が出ますので、あくまで参考としてもらえればと思います。
私自身、しっかり効果を感じられて今はすごく満足しています。
これからの肌の変化もすごく楽しみです。
また経過報告をしたいと思います。
✔︎肌断食の参考となる書籍
▼肌断食についての関連記事
▼ダイエットに関する記事はこちら
コメント